玄瑜伽体式图文详解--半月式

2024-04-24 18:03:57
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　　玄瑜伽体式图文详解--半月式Ardha的意思是半，Chandra的意思是月亮银河娱乐澳门娱乐网站，sana是体式的意思，这个体式如同半月，因此叫半月式银河娱乐澳门娱乐网站。

　　（1）呼气，屈右膝，将右手（或瑜伽砖）放在离右脚大概30厘米（一脚以外）的地方，身体的重心移到右脚银河娱乐澳门娱乐网站，右手撑地面或者瑜伽砖，同时，左脚跟随向前移动一步，接近右脚；

　　手臂伸展，肩关节外展，脊柱向前伸展拉长，站立腿和上抬腿伸直，膝关节伸直，在身体的侧面骨盆中立位。

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