关于7个瑜伽动作及要点练习分享体式要点：压腿式进入，将左腿向前迈开一大步，屈膝，膝盖朝上，踮起脚尖，右腿在后，小腿和脚背贴地。接着吸气，将身体向后下弯，头部向后仰，双臂向伸直，手掌搭在右小腿上。

　　体式要点：跪在垫子上，伸直双臂垂直地面，注意小腿要离地，脚掌与地面也垂直，接着右腿向上延伸银河娱乐澳门娱乐网站，伸直你的左臂向后延伸去抓握右脚尖。

　　体式要点：首先站立好，然后屈膝下蹲银河娱乐澳门娱乐网站，直到大腿与小腿垂直，接着上半身向前向下延伸，直到与大腿也平行，再将你的双臂向大腿下方延伸，手掌做OK手势，结尾就是踮起脚尖，保持稳定了。

　　4、V字平衡式你能用你的臀部来保持平衡吗？如果不能，前期可以靠墙来练习，找到感觉后银河娱乐澳门娱乐网站，你就知道要点在哪里了。

　　体式要点：坐在地上，双腿伸直并拢，上半身挺直起来，接着将双腿向上抬高，伸直右臂去抓握左脚跟，上半身顺势向左侧扭转，接着上举左臂去抓握高过头顶的右脚尖。

　　5、站立体前屈单腿绕头这个动作应该是大部分人可以驾驭的，你可以不用这么标准，一步步来，不然很容易摔倒。

　　体式要点：站立在地板上，开始折叠你的身体，将上半身向腿部靠拢，不断向内向下延伸，接着右腿屈膝，踮起脚尖，双臂环抱右腿。

　　6、鹭式这个动作只能远远地观望和羡慕了，因为真的太难了，如果做她的学生，应该可以学到很多知识。

　　体式要点：首先双腿完全折叠，大腿贴着小腿，上半身保持挺直，接着右腿向上抬起，贴着体侧一直垂直向上哦，然后向前伸出右手臂，手指做OK手势，左臂上举去抓握右脚尖，踮起脚尖。

　　体式要点：平躺在地上，将双腿伸直并拢后向上抬高，同时手臂屈肘，小臂和手掌托住腰臀部，感受重量落在手掌的感觉，请尽量保持久一点