瑜伽拉筋的10个方法正确的拉筋才能越拉越年轻！

2024-03-19 17:54:34
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　　瑜伽拉筋的10个方法正确的拉筋才能越拉越年轻！两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一只手向上伸直横越头部向外伸展，另一只手自然放在腹部前，腰部向外弯曲伸展。

　　坐在地板上，右脚平放，另一只教跨越过右脚，脚后跟放在臀部附近，左手缓缓的将弯曲的右膝盖往内推直到感觉肌肉紧绷。

　　保持坐姿，两脚靠拢银河娱乐银河娱乐，让腿放松朝向地板，两手握着脚踝，手肘放在大腿上，手肘用力将大腿缓缓的往下推，直到大腿肌肉感到紧绷为止。

　　注意：盆骨不要倾斜，同时保持身体直立银河娱乐。动作要配合呼吸，停留15-20秒锺，换边，并重复相同的动作。

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