11组瑜伽拉伸动作高效瘦小腿缓解肌肉紧绷爱跑步的小伙伴注意啦，跑步后正确的拉伸是很重要的喔，11组跑步拉伸银河娱乐，可以有效的瘦下你的小腿喔，还不怕因为跑步紧绷导致肌肉出现喔~

　　坐下，然后把你的左腿伸直，右腿放在左腿内侧，双手接触左腿脚尖，这样你会感觉上背部和腿部的外展肌会有拉伸感觉喔~

　　这个动作要领就不说啦，一眼就看到了，反正做完这个动作你会感觉到弯曲腿的臀部后体纵抛线会得到拉伸喔~

　　这个就是臀部坐在脚后跟上，双手可以轻轻地撑在地上银河娱乐，然后尽量让小腿抬离地面，很强烈的拉伸小腿前侧和脚背，要不你现在感受一下。

　　最后两个人就是瑜伽里面经常用到的体式了，在每一个体式当中你都能感知到小腿的拉伸感的。每天没事的时候就拉伸一下，其实身体是很舒服的。

　　坚持，养成运动拉伸好习惯，使身体保持比较好的柔韧度，使肌肉更加紧致，身体线条也越来越流畅，长期坚持银河娱乐，相信我效果完全看得见。返回搜狐，查看更多