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6个瑜伽拉伸动作舒缓你运动时大脑的疲劳感
6个瑜伽拉伸动作舒缓你运动时大脑的疲劳感小练有一个办法,那就是做瑜伽拉伸,舒缓运动产生的疲劳感~你准备好了吗?下面6个体式,希望可以帮到你!
↑山式站立,折髋向下,抬左腿向上,左手向上抓住左脚址,右手扶地银河娱乐澳门娱乐网站,保持背部延展,眼睛看向地面。感受腿部的拉伸。
↑山式站立,同样折髋向下,左手扶地,抬右腿向上向侧边打开,右手抓右脚踝,背部伸直,保持正常呼吸。放空思绪,放松心情。
↑轮式开始,将胸腔向上饱满地打开,左手抬离地面放到左膝上侧,慢慢将右腿向前,右手支撑地面,感受手臂的发力,放松头部银河娱乐澳门娱乐网站。
↑轮式开始,将右腿抬离地面向上伸展银河娱乐澳门娱乐网站,左脚脚后跟抬离地面,眼睛看向地面。感受腰背部的拉伸,让我们一起加强手臂的力量,慢慢舒缓压力,专注呼吸。
↑平衡不是一下子就可以掌握的。真正把平衡掌握好了,做起倒立支撑体式是不用费很大力气的。上面用了瑜伽轮做辅助,现在尝试着无辅助性练习,相信自己尝试不要用肌肉去控制,而且要去感觉,让它自然而然地发生。
以上6个瑜伽体式,你学会了吗?让我们通过瑜伽练习来放松自己的身体,放空自己的思绪,让脑袋不再那么疲劳!加油练起来吧~