有效的办公室拉伸运动大全 缓解肌肉酸痛每个人都在为自己的小粗腿、水桶腰、拜拜肉而烦恼吗？有些人贴心地大家量身定做了办公室拉伸运动图解大全快看！方法一：30秒一次，做两次——拉伸背部肌肉。

　　长野老师的小建议：闭上眼睛更容易放松哦！方法二：挺胸15秒&提臂10秒，做两次-放松和背部肌肉。

　　与此同时，左脚向前伸展，脚后跟贴在地板上，脚底与小腿呈90度角，内膝向下压，拉紧小腿和大腿后侧的肌肉银河娱乐澳门娱乐网站。

　　许多人认为拉伸是很鸡肋的事情，可以做也可以不做，但实际上拉伸运动的重要性远远超出你的想象，下面一起来看看。

　　运动拉伸可以增加肌肉和关节的活动范围，使运动员能够完成更合理的技术动作，减少不必要的能力损失。比如游泳运动员可以通过增加肩带活动范围来增加划水的幅度和效率。

　　2.加速恢复运动拉伸作为训练后的恢复手段已有20多年。研究指出，拉伸可以有效放松肌肉，减少肌肉僵硬，增加血液微循环，营养物质到达需要修复的组织，加速代谢废物的消除。

　　研究表明，运动后静态拉伸可以减少肌肉紧张反应，从肌电图(EMG)可以看出，拉伸可以有效减少肌肉紧张的肌电信号，直接减少肌肉疼痛。

　　跑步后拉伸可以加速肌肉的恢复，减少第二天肌肉在疲劳状态下的训练和工作，从而达到防止受伤的目的。

　　减肥并不是说要盲目的节食，其实合理健康的饮食同样也可以帮助你起到减肥的效果，例如苹果香蕉以及奇异果，还有西红柿等，这些水果都可以称得上是减肥的好水果。...[详细]

　　很多女性朋友长期因为喜欢吃一些热量比较高的食物导致自身体内热量的不断淤积，使我们自身容易出现肥胖的可能，很多女性朋友都在采用各种各样的方法来进行减肥，有氧运动锻炼是有些非常不错的选择，骑自行车也可以达到很好的减肥效果，为大家普及一下早上骑自...[详细]

　　很多家庭习惯把豆腐放在冰箱里冷冻后再食用，这样做的口感就会有所不同。不过，您是否知道冻豆腐的营养价值是什么呢？同时，在吃的时候又要注意哪些禁忌呢？今天，小编就来为大家一一介绍吧。...[详细]

　　刚刚过完的平安夜，大家都在跟随时尚潮流和美丽的神话——吃了苹果就会平平安安，MM们可知道，苹果不仅美味，还是一种减肥的佳品，下面小编推荐一个懒人三日苹果减肥方法，90斤体重您值得拥有。...[详细]

　　肥胖现在已经成了人类的头号杀手，肥胖会引起很多病发症的产生。越来越多的人开始踏入减肥的行来。对现代女性来说，减肥和美容都是一生的事业在做。减肥不但使自身的形象更好，增加自信，也可以减少很多因肥胖引起的疾病的发生。...[详细]

　　肥胖是很多人比较头痛的一件事情，很多人都曾想尝试过减肥，但是不想做太大量的运动，所以有很多人减肥试着抖肚子来减肥，其实经常抖肚子上的肉有助于减肥，但是效果不大。最好还是运动减肥。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持。现在介绍几种不错...[详细]

　　大家都知道这个食醋当中它具有丰富的氨基酸，这个氨基酸就可以促使的脂肪代谢，促进我们身体的新陈代谢，是机体所储存过多的脂肪转化为体能而逐渐的消耗掉，那么食醋减肥法到底有哪些呢?应该怎样喝醋才能够达到减肥的功效呢?我们来简单的介绍一下食醋减...[详细]

　　肾结石是生活中的常见病之一，很多患者都很关心得了肾结石怎么办?应该吃那些药物，本文针对肾结石的用药问题给您具体讲讲。为您带来肾结石的用药原则：1.单纯尿酸、胱氨酸结石，如果尿路无梗阻或感染、肾功能良好时可用溶石治疗。2.肾结石...[详细]

　　在治疗三叉神经痛的过程中，药物治疗凭借着方便快捷的特点受到了患者们的青睐，相信许多三叉神经痛患者在治疗时都去会选择药物治疗，但是三叉神经痛患者们同时也要注意“是药三分毒”，下面针对三叉神经痛药物治注意事项做一些相关的介绍。三叉神经痛治疗用药...[详细]

　　许多人在日常的生活中都会患上皮肤疾病，大家要尤其注意神经性皮炎的出现，它会给患者带来难以忍受的痛苦，但是很多的人患上这种疾病之后不会选择适合自己的治疗方法，接下来就向大家介绍一下治疗神经性皮炎的药物。治疗神经性皮炎效果好的药物方法一、鲜丝瓜...[详细]

　　社交恐惧症的常规用药有哪些，社交恐惧症其实是恐惧症的一种亚型，最常见的恐惧症就是广场恐惧，还有社交恐惧，跟特殊恐惧三种，是会让患者明知道恐惧反应是过分不合理的，但还是反复的出现，难以控制，这种疾病影响到患者的各个方面，现在就来了解一下社交恐...[详细]

　　芍药花色彩鲜艳，观赏时让人赏心悦目，受到很多人的喜爱，除了可以供观赏之外，它还有很大的药用价值，生活中常见有人用芍药花泡水喝，那么，芍药花的功效与作用有哪些呢？下面来为大家普及一下。芍药花的功效1、养肝护肝：芍药花含有芍药苷、安息香酸等...[详细]

　　每次在换季的时候，人总是会出现一些应激反应，尤其是夏天过度到秋天的时候，一下子天气变得干燥，很多人因为水分变少了，体内毒素堆积的多，就有一些上火，一旦人上火就会有各种风热感冒，甚至是温病发热的情况，不仅非常难受不说，还很难好。但是想要缓解这...[详细]

　　我头发大部分变稀，头发也更细了银河娱乐澳门娱乐网站，医生说是雄激素性脱发，雄激素性脱发需要做什么检查？...[详细]

　　我们知道偏头痛这种疾病常见且造成的痛苦大，因此要尽早的预防，具体有哪些方法能预防偏头痛呢?面对这样的病症我们的主要预防方法又是什么呢?下面小编就来带大家一起了解一下预防偏头痛吃什么药，相信对大家会有所帮助的。健康的生活方式如何预防偏头痛银河娱乐澳门娱乐网站，要...[详细]

　　牛皮癣分为很多种类，其中包括寻常型、红皮型、关节炎型等等，一般最为常见的是寻常型牛皮癣病症，很多人都患有该症状，给患者的生活和工作带来影响，患者长期被备受该疾病的煎熬。治疗牛皮癣的方法很多，其中中医治疗牛皮癣的疗效不错，在这里跟大家介绍牛皮...[详细]