瑜伽拉筋的10个方法正确的拉筋才能越拉越年轻美如18岁两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一只手向上伸直横越头部向外伸展银河娱乐，另一只手自然放在腹部前，腰部向外弯曲伸展银河娱乐。

　　坐在地板上，右脚平放，另一只脚跨越过右脚，脚后跟放在臀部附近，左手缓缓的将弯曲的右膝盖往内推直到感觉肌肉紧绷。

　　保持坐姿，两脚靠拢，让腿放松朝向地板，两手握着脚踝，手肘放在大腿上，手肘用力将大腿缓缓的往下推，直到大腿肌肉感到紧绷为止。

　　注意：盆骨不要倾斜，同时保持身体直立。动作要配合呼吸，停留15-20秒锺，换边，并重复相同的动作。

　　正确的拉筋不仅能强身健体，防止受伤银河娱乐，还能打通经络促进学会，让你能越拉越年轻，不过一定要注意量力而行的原则哦！