瑜伽初学者常见的3个误区第二个尤其要注意瑜伽已经是现代生活中必不可少的一样运动，选择瑜伽的人很多，但是选择的理由却是多样化，有的是为了减肥，有的是为了塑性，有的是为了攀比漂亮的体式等等，以上都忽略了瑜伽的本质，瑜伽是为了让我们身，心合一。

　　练习瑜伽，将你的意识放在正在伸展的部位，放松身体，心灵，将注意力放在伸展的部位，体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”，安定心绪，就会慢慢释放紧张的绪，并让人有正面想法，慢慢走向瑜伽的身心合二为一的感觉。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

　　当然无论出于什么目的接触瑜伽，希望在初学者开始练习的时候，一定要避开3大误区，否则不仅不会让你达到自己想要达到的目的，还会伤害到你的健康！所以初见瑜伽，希望都是以正确的方式开启瑜伽模式！

　　很多初学者，知道瑜伽的好处，觉得瑜伽就是那几个体式，练了体式就能达到自己的效果，自己在家练习省钱省时间，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，慢慢忘却了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不尝试观看自己的内在，不知道自己的能力，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。而且瑜伽中很多体式体位需要经过专业老师的指点才能做正确银河娱乐，所以初学者应该先去找专业老师指点，会做了之后，如果没空去瑜伽馆，可以自行在家习练，但是一定要注意老师平时在讲体式的注意要点银河娱乐。

　　瑜伽的呼吸，在瑜伽的整个练习过程中有着举足轻重的重要性，通过瑜伽呼吸的缓慢，深长，可以让身体达到完全的平静，这种呼吸方法叫做瑜伽呼吸控制法。瑜伽学者常常形容呼吸就是吸入生命之气，呼吸控制可以控制体内的能量流动，平衡身体。同时洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。体位法中的呼吸，如同我们平时自然呼吸一样，不能憋着，会难受，呼吸长度以及如何吸气，呼气，这样可以更好的伸展身体，让身体在体式过重中能右更多的空间去进步。

　　刚开始学习瑜伽的时候，因为不会，总是用眼睛去看周围的人或者老师怎么去做。其实练习瑜伽，应该把注意力放放在自己的觉知上，屈感受身体的疼痛，舒展，不要光模仿表面，所以不关注自己，只是模仿别人的动作，是分散注意力的不良习惯。应该去学会听老师的指令，根据老师的口令练习，去感受今天和昨天的区别银河娱乐，瑜伽区别别的运动方式之一就是，动作到不到位只取决于功力到没到，瑜伽讲究“内观”而不是模仿！

　　与瑜伽相遇是缘分，让这份缘开花结果，需要以正确的方式开始，练习瑜伽动作，知其然，还要之气所以然，不能盲目练习，更不能本末倒置。所以想要和瑜伽携手走的更远，需要用心开启正确的习练方式！返回搜狐，查看更多