银河娱乐澳门娱乐网站流瑜伽「串联」怎么做才能更顺畅优雅？（附动图教程）

瑜伽常识 /MANUAL

2024-04-06 18:45:28

浏览次数：次

　　银河娱乐澳门娱乐网站流瑜伽「串联」怎么做才能更顺畅优雅？（附动图教程）做得次数很多，如果做对了，可以让身体一步步正位，建立身体的柔韧和力量；如果做错了，会给肩膀、脊柱带来很多压力，特别是在四柱支撑和上犬的时候。

银河娱乐澳门娱乐网站流瑜伽「串联」怎么做才能更顺畅优雅？（附动图教程）(图1)

　　在做四柱支撑的时候银河娱乐，找到手掌、手肘和肩膀的相对位置很重要银河娱乐，上犬式的时候银河娱乐，找到手臂力量的启动和脊柱的延展很重要。

　　重点还是要配合呼吸，从斜板式弯曲手肘来到四柱支撑，要呼气；从四柱支撑到上犬式要吸气，如果出现了憋气，就一定要停下来，是不是要把动作简化了。在串联中找到优雅！