瑜伽基本动作的步骤_澳门·银河娱乐(中国)官方网站

瑜伽常识 /MANUAL

2023-10-19 03:23:08

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　　导语：瑜伽的动作和体式是非常多的，无论在练习什么姿势之前都要先学会这几个基本动作。下面就由小编为大家介绍一下瑜伽基本动作的步骤，大家一起去了解一下吧！

瑜伽基本动作的步骤(图1)

　　2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。

　　1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后银河娱乐澳门娱乐网站，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

　　3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝银河娱乐澳门娱乐网站，同时左手臂向上伸展银河娱乐澳门娱乐网站，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。