瑜伽体式精讲100讲-初级瑜伽体式第7式：金刚坐身体如金刚一样坚强不动坐功而名.先定其身而后定其心,赠与冥想时”坐不住”的你.是一个极优良的冥想姿势,有助于使心灵和平宁静。

　　1:如果当你将臀部坐在脚跟上时,脚被脚踝区域出现疼痛,说明你的足底筋膜很僵硬,下半身血液循环不畅通,在静态的基础之上,可以做动态练习.

　　3:臀部抬起时,需将脚背脚踝压向垫子,将臀部抬起,可以感受到大腿前侧股四头肌的伸展和强化,而不是用膝关节去代替,不然膝关节容易代偿.

　　瑜伽看其简单的体式,其实不简单,不要担心练习多长时间,是不是够量,只需要重复,重复,重复……配合着呼吸,相信通过瑜伽练习你可以看到最好的自己!银河娱乐澳门娱乐网站银河娱乐澳门娱乐网站银河娱乐澳门娱乐网站