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瑜伽常识 /MANUAL

2024-03-30 06:35:25

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　　银河娱乐澳门娱乐网站促进身体平衡的瑜伽体式推荐给你1、双腿打开与髋同宽。吸气时将双臂两侧上举，同时右腿向后略抬起银河娱乐澳门娱乐网站银河娱乐澳门娱乐网站，使脚离开地板，但不要弯曲右腿银河娱乐澳门娱乐网站。

　　3、吸气，先抬一点头部，由颈椎开始一点点直立。切不可直接动用腰部力量；4、吐气双臂放松下落，准备反侧。

　　注意：有些人可能还没有掌握平衡，这个时候，你要做一件事情。就是不论你的身体向前倾多少度，你的腿就应该向后抬多少度。你的身体和腿应该保持在一条线上。记住你的身体向前倾不能超于90度，腿也不要太过90度。