银河娱乐澳门娱乐网站瑜伽拜日十二式 减肥瘦身拉伸塑形一步到位拜日式瑜伽是古印度早期的瑜伽形式之一。而拜日式又因为它的十二歌姿势得名，简称瑜伽拜日十二式。今天给朋友们介绍的正是这种十二式得名的瑜伽，下面让我们跟着瑜伽教学一起来练习下这十二式吧!

　　拜日式起源于印度，意思是太阳的礼拜，按照传统的惯例，在破晓时面对初升的太阳进行。在古印度，太阳被认为是健康和长寿之神。圣典说：“太阳是运动的和不运动的生命的灵魂。”

　　这个练习是哈他瑜伽体位法和呼吸法完美的组合。它能消减我们腹部多余的脂肪，使我们的脊柱和四肢保持柔韧性，还能增加我们的呼吸能力。

　　配合呼吸，脊柱交替向前、向后弯曲。当身体前屈时，收缩腹部和横膈膜，气体被呼出。当身后弯时，扩张，自然产生深长的吸气。它还能温和地锻炼腿部和手臂，增加血液循环银河娱乐。

　　益处:伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经银河娱乐，开阔肺叶。

　　动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在后姿势时，头应向后仰起银河娱乐，背成弓形，向上凝视。