练习平衡的瑜伽体式 瑜伽动作说到瑜伽，首先想到的就是“柔软”，第二个想到的就是“平衡”，平衡的体式会让你感觉“优雅、稳定”。但事实上，在练习瑜伽的时候，不倒下来撞到别人就很庆幸了，更不要说优雅了。今天，我就给大家一些建议，以下面两个体式为例，找到从中平衡的技巧。

　　说到瑜伽，首先想到的就是“柔软”，第二个想到的就是“平衡”，平衡的体式会让你感觉“优雅、稳定”。但事实上，在练习瑜伽的时候，不倒下来撞到别人就很庆幸了，更不要说优雅了。今天，我就给大家一些建议，以下面两个体式为例，找到从中平衡的技巧。

　　臀部对齐是重要的任务，当膝盖向一侧张开时，因为股骨旋转，许多人也会把骨盆带过来。此时，不要把膝盖放在正侧面，更需要多注意的是骨盆摆正，因为骨盆正才能稳定。

　　慢慢来，别忘了你站立的腿，进入半月式必须缓慢而稳定，进入半月式有很多方式，让我们以右脚在前的侧三角式为例：

　　首先，左手叉腰，低头向下看前面和下面；右手向前45度指尖点地；重心移到右脚，左腿向前半步；重心完全落在右腿上，左腿稍微离开地面；左腿向后伸直，臀部向上；看上面，稳定后，再次伸直双手向上。

　　刚开始的时候，你可以稍微弯曲站立的腿，让膝盖外侧寻找你小脚趾的方向，这有助于你的膝盖正位。然后，在保持膝盖伸直的同时，再次伸直双腿。同时，大脚趾球和脚后跟的外侧被同时往下压。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的银河娱乐澳门娱乐网站。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习银河娱乐澳门娱乐网站。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误银河娱乐澳门娱乐网站，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。