超简单的睡前瑜伽有助于减缓压力提高睡眠质量还不快行动

瑜伽常识 /MANUAL

2024-03-05 15:56:37

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　　超简单的睡前瑜伽有助于减缓压力提高睡眠质量还不快行动瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法银河娱乐澳门娱乐网站。

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　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法银河娱乐澳门娱乐网站、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

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　　而睡前瑜伽，每天睡觉前，十分钟瑜伽，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体，有瘦身减压银河娱乐澳门娱乐网站、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用，更有助于保证睡眠哦。