瑜伽的真正目的和意义是什么瑜伽是整体是平衡是身心的相应、个体与宇宙的联结。瑜伽，是一种生活方式。瑜伽的终极目标即不是健康，也不是神通，而是觉悟到自我有别于物质。身是体和思想上的自律。在瑜伽中，你学会和身体相处！在冥想中，你学会和自己相处银河娱乐！

　　瑜伽的世界非常浩瀚，要想把所有的内容全都学习到并不容易，一般人也不大会投入如此多的时间和精力。所以，从自己最感兴趣的部分入手学习瑜伽，应该是最好的选择。

　　但不管从哪方面入手，最终都会了解到瑜伽是整体，是平衡，是身心的相应、个体与宇宙的联结。所以学习瑜伽，最终会进入到一个完整的领域，从动作到呼吸到思想，全都囊括。

　　瑜伽的终极目标即不是健康，也不是神通，而是觉悟到自我有别于物质，唤醒我们与瑜伽创造者奎师那Krishna之间蛰伏已久的永恒关系.

　　瑜伽的目的，就是一个程序，首先通过经典知识学习了解心灵，净化内在，通过心灵坚持不懈的努力，得到升华，帮助更多的内心焦虑银河娱乐，得不到快乐的人。

　　包括 yama（持戒）与 niyama(奉行)在内的这八个步骤能使一个人的意识逐步得到提升。

　　这一原则适用于任何一种活动,不只是习练瑜伽的人，也可以讲这些品性到到我们生活中，培养不不依附，不执着，让我们充满神圣的品行，寻找到自我解脱的方法，再去帮助他人

　　启示经典和瑜伽经典中提出了身体和思想上的自律银河娱乐，这些律则有助于物质与灵性的进步，因为只有凭着行为上的规范，一个人才能摆脱因感官和心意的骚动而来的执著和厌恨。

　　练习瑜伽首先体现在身体上，肌肉更加近视，身体更加灵活，改善体态和平衡促进循环和呼吸；心理上可以减轻压力和焦虑，提高意识和集中力，释放体内紧张；在瑜伽哲学中另一层面的目的就是瑜伽中的三摩地，这是一种深度的冥想和超越意识的状态。

　　瑜伽顺位指的是在瑜伽体式中，身体各部位如何正确排列和协调，包括脊柱的排列、四肢的摆放、关节的角度等。正确的顺位不仅涉及物理层面，还包括能量层面，它帮助能量在身体中自由流动，避免能量堵塞。通过对体式顺位的关注可以更深入地感受身体内部的变化。

　　山式练习中脚并拢，脚跟略微分开，确保体重均匀分布在两脚上，保持脊柱自然伸直头顶向上延伸，肩膀放松下垂，手臂自然下垂保持平稳深长的呼吸；要注意避免足弓内外翻，膝盖不要锁死，腰部不要过度拱起，呼吸要自然。

　　做到瑜伽神猴式之前首先要做好拜日式热身，在半神猴的位置找到骨盆稳定，伸展前腿的后侧肌肉，在新月式中让大腿内侧保持上题，来保护腰椎不受挤压；在龙式加扭转中建立前侧腹股沟的力量感。要摆正髋部，腘绳肌灵活性，髋屈肌伸展，双腿力量，脊柱延展力量。

　　下犬式中手滑应该尽量撑开五指均匀地垂直向下用力，大臂外旋收紧手臂肌肉，感受到脖子是有空间的双臂是离开耳朵，微微弯曲手肘避免超伸，肋骨向下沉微收小腹让核心稳定，吸气创造更多空间臀部向上向后找天花板，肩胛骨贴入背部，大腿前侧的肌肉收紧向后推。

　　瑜伽舞王式要求维持平衡，平稳地进入姿势，注意背部延展而非过度弯曲，确保抬起脚的膝盖朝上，避免扭曲，在整个动作过程中，呼吸应与动作同步，吸气时展开，呼气时收缩，这个姿势有助于提高平衡感、增强腿部和核心肌群的力量。