银河娱乐“小龙女”李若彤的健身方式值得收藏！知名演员李若彤因饰演神雕侠侣中“小龙女”一角，而深受影迷喜欢。值得一提的是，李若彤还是名健身达人。

　　近日，就有粉丝想了解李若彤的健身方式。由于粉丝朋友们喜欢，因此，今天特地为大家送上“小龙女”李若彤的健身方式。

　　身体平躺在瑜伽垫上，含胸，使上背向躯干方向靠拢，同时，将悬空的双腿略微上举银河娱乐澳门娱乐网站。这个动作，主要锻炼整体腹直肌、髂腰肌。

　　身体仰卧于瑜伽垫上，双脚底紧贴，脚背外侧支撑在瑜伽垫上，然后挺髋。这个动作，主要锻炼臀大肌、腘绳肌、竖脊肌。

　　手臂伸直、屈膝90度，手、膝盖支撑在瑜伽垫上，单侧腿部向上踢，膝关节角度始终不变。这个动作，主要锻炼臀大肌。

　　身体自然站立，双手持矿泉水瓶，双肘向外侧打开，小臂垂直于地面银河娱乐澳门娱乐网站，将矿泉水瓶上举过头顶。这个动作，主要锻炼三角肌、肱三头肌。

　　直立银河娱乐澳门娱乐网站，屈肘90度，将矿泉水瓶从身体两侧水平上举至手臂、肩部持平。这个动作，主要锻炼三角肌中束。

　　该动作需要一定的基本功，初学者勿做。倒立时，手臂伸直、肩部需保持稳定。该动作主要锻炼三角肌、肱三头肌、竖脊肌。

　　每次训练，做2-3个动作，每个动作做15-20次，单侧动作8-12次/边。组间间隔1-2分钟，动作间隔2-3分钟。

　　身体平躺在瑜伽垫上，使腿部呈“4”字形，同侧手固定在膝关节上，对侧手置于脚背外侧，充分牵拉臀部。

　　做所有拉伸动作，每个动作做1-2组，每组保持静止30-45秒。组间间隔1分钟，动作间隔1-2分钟。

　　本文为大家介绍了“小龙女”李若彤的健身方式。为便于大家理解，文中已附上抗阻训练、拉伸注意点，抗阻训练、拉伸建议，以及肌肉图，以供大家参考。