银河娱乐瑜伽全套动作及图解作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部难过。促使肠蠕动，有益于排泄与吸取。

　　作用：有益于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解、除去便秘、背痛、腰痛银河娱乐，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部银河娱乐、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹节余脂肪。

　　作用：此式可使你更富饶耐心。身体上能够治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的收效。

　　作用：使更多的血液流向脊柱地区，滋润脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。抵消化系统致使膀胱和前列腺也有益银河娱乐。

　　作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功能，强壮腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至除去失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改良作用。

　　作用：促使血液循环，提高心肺功能，让血液充足流向内脏和腺体，促使身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强壮腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改良夏北部和全身大多数肌肉的柔韧性及力量。

　　作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促使腹部脏器腺体的功能，改良便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵便

　　作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可减少腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　作用：要强壮全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、、腹部肌肉获取加强，髋部、肩部以及关节获取放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部获取伸展和加强。背部肌肉的加强，可除去由于疲倦而产生的难过和僵直。

　　作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必然的疗效，除去大腿节余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。