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瑜伽常识 /MANUAL

2024-02-01 08:24:21

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　　银河娱乐澳门娱乐网站OL瘦身最爱简单易学的桌边瑜伽将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。

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　　将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。