银河娱乐澳门娱乐网站从零开始练瑜伽（五大基础动作要掌握）瑜伽是一个非常好的锻炼方式，尤其是非常的适合女性朋友们，很多人都想要练习瑜伽。那初学者瑜伽基本动作有哪些？都有哪些基础的动作需要掌握呢，下面跟着小编一起来了解一下吧银河娱乐澳门娱乐网站。

　　祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思银河娱乐澳门娱乐网站。

　　伸展腹部脏器，改善消化，加强脊神经，能最大程度的舒展开身体，让吸入更多氧气，增加血液中氧含量，解除乏困。

　　帮助缓解压力和百思特网轻度忧郁刺激肝脏和肾脏伸展腿筋、小腿和臀部强健大腿和膝盖提高消化能力帮助缓解更年期症状缓解疲劳和焦虑减轻头痛和失眠症状对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用

　　刺激腹部器官(卵巢、前列腺、膀胱和肾脏)，刺激心脏瑜伽提高整体循环。伸展大腿内侧、腹股沟和膝盖，帮助缓解精神压力、轻度忧郁、月经期和更年期的症状

　　眼镜蛇式不仅能让得到完全扩展，脊柱得以充分的锻炼，对于脊柱受过损伤者尤有改善功效。而且能让甲状腺、副甲状腺、肾上腺和生殖腺得到充足的血腋供应，增加耻骨区域的血液循环，促进身体健康，激发身体活力。

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