2024-01-22 09:56:07
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瑜伽常识 /MANUAL 
拉伸很重要：6个新人应该记住的拉伸动作！
拉伸很重要：6个新人应该记住的拉伸动作！很多刚开始健身锻炼的朋友坚持不了自己的健身计划，很大程度是因为肌肉酸痛自己想等不痛了后再锻炼，结果这个休息就变成了永久休息了，再也不去锻炼。
我们在做高强度训练之后，身体会累积了大量的肌酸，你不做放松类训练，第二天95%的会有肌肉酸痛的情况出现。特别是力量训练，腹肌锻炼银河娱乐澳门娱乐网站，hiit减脂锻炼后你一定要拉伸肌肉锻炼肌肉下。
拉伸是一个技术活银河娱乐澳门娱乐网站，拉伸的终极目的是为了增强身体的综合柔韧性，帮助维持健康的肌肉长度银河娱乐澳门娱乐网站，增强神经募集肌肉效率增强运动表现和缓解过度紧张肌肉群。
