【健身微社区】普拉提训练动作——百次拍击

2024-01-10 03:23:22
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　　【健身微社区】普拉提训练动作——百次拍击：呼气，凝聚核心力量银河娱乐银河娱乐，从头部开始向上卷起，（与卷腹动作相同），至肩胛骨下角触及地面。双手抬离地面，与地面平行。

【健身微社区】普拉提训练动作——百次拍击(图1)

　　本动作强化腰腹部的核心控制力银河娱乐。增强肩关节以及躯干的稳定性。过程中如感觉本动作有难度，可如上图所示，退阶腿部状态至屈膝位即可。本动作呼吸使用之前我们提到过的鼻式呼吸。即：呼-呼-呼-呼-呼-吸-吸-吸-吸-吸。呼气/吸气一次手臂做拍击一次。

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