银河娱乐澳门娱乐网站打坐的正确方法？15分钟入静训练让你身心放松注意力更集中打坐是一种养生健身法，主要是通过放松身体、调整呼吸，进而放空思想，达到“入静”的状态，因此，打坐也叫作“”，在佛教中叫禅坐或禅定银河娱乐，是一种

　　打坐在瑜伽中也是时常出现，虽然简单但却很重要，是运动开始时的准备动作，主要在于集中注意力，提高学习效果。

　　在古代的武术学习中，一般会选择黎明之前，大约早上5点左右的时间，一方面大影响白天的劳作，另一方面，这时候夜深人静银河娱乐，空气清新，是一天当中较好的打坐时间。

　　一般选择在安静无人员往来的地方，比如古时候的闭关打坐，这里的“闭关”只是说与外界尤其是“人”的隔绝，且闭关地点会选择有鸟语花香的自然环境中。

　　现代人的打坐地点选择有两种：一是安静通风的空间中，二是在较为美好的自然环境下：比如有海浪声的海边或者微风的森林中。

　　脊背挺直，双肩打开下垂，自然放松，头部放于正中，眼睛微闭，双脚成莲花坐姿，双手肘略微弯曲放于双腿中间。

　　男士右手掌置于左手掌上，女士左手掌置于右手掌上，保持使身体稳定，当然也可以在胸前双手合十或者双手自然放在膝盖两侧，掌心向上。

　　鼻中的一呼一吸叫做一次呼吸，是的入手功夫，采用胸腹式同时呼吸法银河娱乐，气息要求细长深远，在气息稳定后，就可开始数气息。

　　很多朋友会认为打坐结束直接起身就好了，其实，长时间的静态练习浅层之后，还是要配合动态拉伸才完美，活动下手臂和双腿。