银河娱乐澳门娱乐网站想要变气质美女只要学会7招瑜伽让自己脱颖而出懒人要减肥，就像癞想吃天鹅肉一样。现在的社会到哪都是先看脸，良好的体态和相貌有时可以带来不可思议的作用，这点相信不少人深有体会。但如果单单为了瘦而去采用节食、抽脂等不明智或者有风险的渠道，那也不值得提倡。任何事情开始之前都要认真评估好风险和后果，特别是自己的身体。其实养成良好的饮食习惯和规律的运动并持之以恒的话，减重一定会慢慢兑现，这是一种多么健康又廉价的方式啊！下面就来看看我今天为减肥人士推荐的7个瑜伽小动作吧！

　　↑一日之计在于晨，养成早起的习惯，也是一种养生哦！浩瀚的大海配上火红的初阳，这样的美景只配用心生活的你才能看到。

　　体式要点： 这是瑜伽做常见的姿势，也是最放松的。将左脚脚底朝上，置于右大腿的根部，右脚与左脚交叉银河娱乐澳门娱乐网站，右脚脚底朝上也放于左大腿的根部，两膝盖争取着地，拉伸大腿的韧性，背部挺拔，双手自然的放在双脚的脚踝处。

　　↑当你掌握的姿势越来愈多，身体柔韧性也就越来越好，渐渐地整个人的精神脸色也有了质的改变，这就是运动的魅力，瑜伽的魅力。

　　体式要点：此动作可以充分锻炼到胸、腰、腿部的肌肉。首先侧坐在红色柔软的沙滩上，右腿回蜷至大腿根部，左腿伸展向身体后侧，然后将小腿竖起，右手在头顶后方抓住右脚拇指，左手绕过右小腿向下抓住左脚拇指，同时脸部转向右侧，两腿要贴合地面。

　　体式要点：山式站姿，呼气并缓缓向前折叠身体银河娱乐澳门娱乐网站，在进入这个体式的的时候，要拉长前侧的躯干，双手轻轻的放在脚跟部，头部向上向后仰，大腿顶部向内侧夹紧。

　　体式要点：这个动作考验的是身体的韧性，需要深度的拉伸，有助于打开胸腔和肩膀，仰卧式，伸直两个手臂，掌心向下，稳稳地撑地，，踮起脚尖，小腿与大腿呈90度，大腿与臀部保持与地面平行，尝试用双腿平摊身体重量，收腹，头部垂直向下，闭目养神。

　　体式要点：山式站立，向后缓缓抬起左脚，一直往上延伸，直到与地面垂直，脚尖笔直朝上，双手向后翻转抓住左脚脚踝部，眼睛水平望向前方，保持平衡和深长的呼吸。

　　↑在海边做瑜伽的时候要注意海浪以及沙滩上的石头以及爬行动物银河娱乐澳门娱乐网站，先环视下周边环境确保安全之后再开始练习也不迟。

　　体式要点：跪式，双膝跪地，手臂撑住地面，再慢慢抬高左脚，超过头顶，在空中划出美丽的弧线，右手臂与头部向后伸展，右手抓住左脚的脚趾部位，眼睛望向蓝天。

　　体式要点：头部倒立，两腿伸直，臀部抬高，上半身与地面垂直。头顶着地，双脚离地，慢慢向上伸直双腿，前臂放在地面上，头部抬起。背部和膝盖弯曲起来，双腿向头顶的方向伸展最后置于头部的前方。

　　瑜伽是从古印度引进而来的，它可以使人变得更加自信乐观，对生活更加热爱，对生命更加敬畏，它不仅是一种瘦身塑形的运动，更是一种调节身心，缓解压力的良方。所以，请不断给自己坚持下去的理由哦。

　　互动话题：你们还在用错误或极端的方式来减肥吗？还是已经摒弃了重新寻找更有趣的减重方式了呢？比如游泳？健美操？