冬天练瑜伽该如何调整呼吸？随着天气逐渐转冷，入冬之后，我们在瑜伽练习中能够明显感受到空气变得干冷，手脚易寒，热身运动都做得不再那么顺畅了。而瑜伽练习者中女性学员偏多，女性自身又较容易受寒，尤其在晚上更为明显，中医讲“阳虚则外寒”，这是因为体内气血供应不足无法有效为身体提供热量所致。在气温降低、体内循环速率下降的同时，手脚会感到冰冷。

　　在低温环境中，身体机能的整体下降是很明显的，但越是低温环境，越是要强调运动所带来的热能，如果你只是一味的跑到取暖器材旁奢求一时的温度银河娱乐澳门娱乐网站，是不能从根本上解决问题的。

　　这时选择练一练瑜伽银河娱乐澳门娱乐网站，就会起到明显的暖身作用。配合瑜伽体式，来调整自身呼吸节奏，因为冬天里干冷的空气，所以调整呼吸时，要比平时练习时更加地缓慢，练习过程中如果感觉鼻腔过于干燥，可以适当的选择休息一下银河娱乐澳门娱乐网站。

　　在条件允许的情况下，适当的使用加湿器来调整呼吸，缓解鼻腔干燥的现象。瑜伽练习中，一旦你进入了稳定体式的阶段，身体就会自主的暖起来，血液循环加快的同时，使周身沐浴在温暖和活力之中。