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　　瑜伽拜日式12式图文拜日式，瑜伽的一种练习方法，由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内祈阳式，向太阳致敬式。拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之拜日式瑜伽动作分解：拜日十二式【祈祷式——后仰式——前屈式——骑马式——顶峰式——八体投地式——蛇伸展式——顶峰式——骑马式——前屈式——展臀式——祈祷式】即是向太阳致敬的十二个姿势印度瑜伽师的一个练习方法据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。1、合掌。站直，脊椎伸展，腿部伸直，双脚并拢。双手做完祈祷的姿势。手肘向外，手掌合拢，放在肋骨的位置。你的体重均匀地分布在双腿上。2、往后仰吸气，把两只手臂举过头顶，手臂伸直，身体稍微向后弯，手臂也跟着向后。分开你的双手，掌心相对，两只手臂平行，靠近耳朵。头朝上，随着身体移动的方向移动；不要让你的脖子弯曲。3、向前弯呼气，手臂和手掌向前向下伸出，手臂要靠近耳朵，尽量伸直。在你弯腰向前时，头部、脖子和脊椎骨要保持一条直线。当你在脊椎骨不弯的情况下，上半身无法再向下移动时，把你的手放在地上双脚旁，膝盖可以适当弯曲。把头部向内收，这样你的额头应该对着膝盖或胫骨。4、右腿向后伸吸气，右腿向后伸展，把右脚背和右膝盖放在地上，脚趾指向身后的方向。左腿弯曲，脚后跟好在膝盖的下方，形成一个直角。臀部右侧向下压，让自己感觉到臀部右侧前端拉紧的肌肉银河娱乐。抬头向上看，伸展你的脖子的前面部分，抬起下巴。5、头上仰摒住呼吸，让你的左腿摆出与右腿相同的姿势，这样你的体重就全部分散到四个点上，膝盖在臀部稍微后面一点的位置。脖子和头部与臀部稍微后面一点的位置。脖子和头部与脊椎形成一条直线，眼睛看向地面，双手之间的位置。手臂伸直，注意不要让肩膀“向上升”，避免拉伤你的肩膀和脖子。6、呼气，和额头贴地（这是毛虫式）。手臂保持弯曲，手肘收放在身体两侧。7、着地吸气，伸直双腿，上半身沿地面向前滑动，直到你的胯部接触到地面为止。头部向前和向上伸展，让上半身抬离地面，腰向后弯。用手掌支撑地面来帮助保持这个姿势，让手肘稍微弯曲，并且尽量向身体两侧靠拢。臀部依然放在地面上。收紧臀部肌肉，以保护你的后背，肩膀下压，伸长你的脖子，不要让上半身承受任何压力。8、身体成三角形呼气，一边放低你的，一边让脚板踩地。用手臂支撑并向上推，抬起臀部，直到身体成为一个倒置的“V”字形。体重均匀地分布在手和脚上，尽量让脚后跟挨地。膝盖应该伸直或稍微弯曲，头部在两臂之间（手臂靠近耳朵）。拱起你的背部（特别是后背），将尾骨尽量抬高。9、吸气，弯曲你的右腿，收回右腿，放在两手之间，并把左膝放到地面上。脚背贴地，与步骤4的姿势一样，不过这放在前面的是右腿。右脚后跟正好在膝盖下面，形成一个直角。10、呼气，收左腿，放回右腿旁，回到步骤3。11、吸气，将两条手臂举起，紧贴耳朵。反向执行步骤2的动作，回到站直的姿势。手臂保持在耳朵旁，你的脖子和头部与脊椎形成一条直线；后背挺直。一旦站直以后，将膝盖伸直，再使身体向后弯，同步骤2。12、呼气，把你的手放回祈祷的姿势。--END以下是附加文档，不需要的朋友下载后删除，谢谢教育实****结专题15第一篇:教育实****结一、实习学校中学创办于清光绪33年（年），校址几经变迁、校名几度易名，年，中学得以复名并于领导和老师，虚心听取他们的意见，学习他们的经验，主动完成实习学校布置的任务，塑造了良好的形象，给实习学校的领导、老师和学生都留下了好的印象，得到学校领导和老师的一致好评，对此，本人甚感欣慰。在这短暂的实习期间，我主要进行了教学工作实习、班主任工作实习和调研工作。二、教学工作方面1、听课怎样上好每一节课，是整个实习过程的重点。9月17日至9月27日的一个多星期的任务是听课，在这期间我听了高一级12位语文老师14节课，还听了2节历史课和1节地理课。在听课前，认真阅读了教材中的相关章节，并且简单思考了自己讲的话会怎样讲。听课时，认真记好笔记，重点注意老师的上课方式，上课思想及与自己思路不同的部分，同时注意学生的反应，吸收老师的优点。同时简单记下自己的疑惑，想老师为什么这样讲。听完课后，找老师交流、吸取经验。12位语文老师风格各异，我从他们身上学到了很多有用的经验。月28日至30日，高一进行摸底考试。10日至7日国庆放日至14日高一学生军训。9日，我们几个语文实习生帮高二语文科组改月考试卷。10日，我们帮忙改高一语文摸底考试卷。11日至18日这一个星期，我到高二听课，听了体会到教师工作的辛劳，也深刻理解了教学相长的内涵，使我的教学理论变为教学实践，使虚拟教学变成真正的面对面的教学。要想成为一位优秀的教师，不仅要学识渊博，各方面如语言、表达方式、心理状态以及动作神态等等都是很重要的，站在教育的最前线银河娱乐，真正做到“传道、授业、解惑”，是一件任重道远的事情，我更加需要不断努力提高自身的综合素质和教学水平。三、班主任工作方面在班主任日常管理工作中，积极负责，认真到位，事事留心。从早晨的卫生监督，作业上交，早读到课间纪律，课堂纪律，午休管理，自习课，晚自修等等，每样事务都负责到底，细致监督。当然，在监督他们的同时不忘结合他们的个性特点进行思想道德教育，以培养他们正确的学习目标......本文来自公务员之家，查看正文请使用公务员之家站内搜索查看正文。第二篇:高校生教育实****结学校秉承“崇德、博学、强身、尚美”的校训，形成“以人为本，发展个性，追求卓越”的办学理念，致力走“以德立校、依法治校、科研兴校、质量强校”的发展之路，全面推进素质教育，形成了“初见成效的人本管理，进取型的团队精神，低进高出的成才之路”三大办学特色。个月的教育实习，时间过得很快，在这期间，我受益匪浅。我学会了如何教学，学习了如何应对学生之间的各种突发的事件，更重要的是让我感受到了教师这个职业的神圣重任，体会到了教师工作的辛苦，特别是班主任就比一般的任课老师付出的心血多一倍。以下主要对学科教学和班主任工作进行总结。1.听课周，我主要是听课和自己进行试讲工作。我的指导老师鼓励我进行跨年级听课，推荐各个年级的优秀教师。我分别听了高中三个年级的课，体验不同老师的讲课风格。在听课前，我会认真阅读教材中的相关章节，如果是习题课，则事前认真做完题目，把做题的思路简单记下，并内心盘算自己讲的话会怎样讲。听课时，认真写好听课记录，重点注意老师的上课方式，上课思想及与自己思路不同的部分银河娱乐，同时注意学生的反应，吸收老师的优点。同时简单记下自己的疑惑，想老师为什么这样讲。课后及时找老师对本节课的教学进行交流，学习老师的教学方法，体会教师应具备的教态及掌控课堂的方法。2.备课与上课周，科任老师开始叫我备课，内容是蛋白质一节。自己终于有机会走上讲台，真正以一名教师的身份面对阅读，然后查看相关的教案及教学设计，上网查看相关教学视频。在把握好本节课 的教学重难点后，就是对教授班级的学生进行学情的分析，不同的学 生知识水平是不同的。在备人生的第一节课中，真的是用了很大的功 夫。由于是在普通班上的课，考虑到学生对相对抽象的知识学习比较 困难，所以采用类比和直观教学，将直观教学法充分贯穿在本节课的 教学设计当中。写好教案做好课件后请老师提出修改意见...... 本文来自公务员之家，查看正文请使用公务员之家站内搜索查看 正文。 第三篇:师范专业中学教育实****结 作为师范生地我怀着希望与期盼的心情来到腾冲县第一中学，开 始了我的教育实习工作，转眼就到了月30 日，我的实习生活也划上 了的记号，在这段时间里我紧张过努力过深思过，自信过，指导 老师们，学生们见证着我的成长，在这段时间里，我既是学生又是老 师，作为学生我虚心求教，不耻下问，作为人师，我兢兢业业，倍感 骄傲，这段时间我付出很多，收获的更多，也是在这段时间了使我完 成了由学生到老师的心理准备和转变，现在我将我学习的情况做如下 报告：实习的内容包括两部分课堂教学和班主任工作，基本情况如下； 一课堂教学内容： 本次教学课堂实习主要是实习高一（班级）的地理课教学，课堂 实习工作主要是对地理课进行听课，备课，讲课，课后评课课外知道 批改作业等。 1，听课 听指导老师在不同班级上课的情况，学习指导教师的讲课方法和 教学模式流程，，同时在听课过程中了解学生的情况，听课后设想假 如自己上会怎样设计前后进行对比。 备课参考之前的听课记录，认真备教材备学生，根据各班学生的特点， 预测教学课堂中肯能出现的各种情况，参考配套练习册，结合指导教 师的教学方法和教学模式流程及教学标准学校的具体情况设计不同 的教学方法，教学环节，写出教案后给指导老师评价，在指导老师指 出需要注意的地方后进行修改，最后充分熟悉教案。 讲课经过充分的备课之后进行的是讲课，讲课是根据自己的备课本来 讲的同时根据课堂的具体情况来灵活处理各种预测不到的情况，及时 改变教学方法，讲课是面对全体学生，以学生为主教态自然仪表大方 教学语言简洁声音洪亮语速语调适中，讲课过程中不仅要完成课程内 容，还要在课堂上布置课堂练习，观察学生的听课效果，为课后的评 课做做准备，也为以后的课堂教学积累经验。 上完课之后对所上的课进行评价，记下课堂上出现的问题和指导老师提出的意见并再完善和调整教案，课后反思，争取每一次出现的 问题下次不再出现 课外辅导课后结合课堂效果针对不同的学生进行课后辅导帮助他们解决课 堂上不懂的问题 6，批改作业 收课外作业进行批改，对每一本作业本都细心批改，找出学生出 错的地方并改正，让学生可以知道自己错在哪，在批改作业的同时在 作业中发现问题了解学生的情况，在接下的课堂上做相应的改变进。 再整个实习期间总共完成：，听课讲课修改作业。 二：班主任工作 我本次班主任实习方面，我在原班主任某某的指导下，完成了很 多班主任日常工作，班级工作，与原班主任沟通工作，比如早读，晚 自习，课间操，清洁卫生班会，课外活动及自习课堂纪律等，在此期 间我对班主任工作做了详细的记载，使自己在实习过程中能够全面的 了解教学工作的真理，在班主任实习中我积极主动的和学生交 本文来自公务员之家，查看正文请使用公务员之家站内搜索查看正文。 第四篇:大学生中学教育实****结 教育实习是师范教育的重要组成部分，是师范教育贯彻理论与实 践相结合原则的体现，是培养适应21 世纪需要的合格教师的重要环 节。作为一名有着教师梦的人来说，教育实习可提高我们各项教师技 能。本次教育实习，本人有幸参加学校的混合编队，实习学校是韶关 乐昌城关中学。 一、实习目的 1、使自己在大学三年学习到的专业知识、基础理论和教师技能得 到一个检验和巩固的机会，并作为自己踏上真正的教学岗位之前的一 次演练。 2、通过观察和了解实习学校教师在教学岗位上的具体工作，向优 秀教师学习，更好的提高自己教师技能。 3、通过实习，也可以检查自己在面对真正走上教学岗位的时候还 存在哪些方面的不足，从而及时调整与改进，争取以最佳状态走上日 后的教学岗位。 4、进一步培养在实际工作中发现问题、分析问题、设计和实施解 决问题的能力。 5、在本次教育实习中，更好的学会与人相处，协调自己的各项组 织能力，更有团队精神。 二、实习时间安排和主要任务要求 1、准备阶段：月下旬至月20 钻研教学大纲和教师参考书等资料，认真搜集积累相关的教学资料，认真备课，编写详细教案。完成五个一，根据教育要求认真学习 教育实习相关文件，学习教学论和班主任工作在理论知识，进行试讲 微格教学，练好三笔字等。 2、见习阶段：第一周月20 日至月25