7个超适合初学者入门动作没有之一让你练瑜伽每天不重样刚开始练习瑜伽的朋友可能会感觉到茫然，不知道自己在家锻炼瑜伽时应该选择哪些动作。而今天我就为大家推荐几组，在家中就可以进行练习，帮助我们放松身心，让我们感觉到身体的每个器官仿佛都被隔开得到充分的休息和供氧。

　　首先让我们准备好一个瑜伽垫，然后站在瑜伽垫的前面双脚分开距离和自己臀部的距离相同，脚尖和膝盖都朝向身体的正前方

　　双手放在身体的两边，向内收自己的下巴银河娱乐，让自己目视前方，头部保持端正。然后进行顺畅的呼吸，保持这个动作半分钟左右银河娱乐。

　　保持山式的站姿，在山式的基础上抬起自己的右脚，弯曲膝盖，臀部向外延伸，将右脚掌放在自己左侧大腿的内部，脚尖朝下。

　　首先让我们站在瑜伽垫的正中间，侧面建立双脚分开，距离为一条腿的长度，然后右脚脚掌向身体外侧旋转90度，左脚向内旋转合适的角度。

　　呼气的时候让身体带动着手臂，向右侧弯曲到最大的幅度，用自己的右手触摸右脚脚踝，左手指向身体上方银河娱乐，目光随着左臂向上看去。

　　在三角式的基础上调整双脚的角度，让右脚向身体外侧旋转到90度，左脚向内扣然后吸气，同时双手向身体的两侧伸直，掌心朝下。

　　呼气的时候弯曲自己的膝盖，让右腿向前迈一小步，小腿和大腿保持垂直，眼睛随着自己右手的方向看去。

　　首先让我们双脚平行，向身体两侧打开距离一条腿的长度，然后右脚向身体外侧扭转90度，左脚向身体内侧扣。

　　吸气让双手向身体两侧展开，呼气弯曲膝盖，右手放在右脚脚后跟的外侧，感受背部的拉伸，然后呼气用左臂摆动带动身体向右侧弯曲。

　　先从山式站姿进入，然后双腿向两侧尽量的分开，让右脚向身体外侧旋转90度，左脚向身体内侧旋转60度，双腿伸直，双手合十举过头顶。

　　这里我们要注意的是，如果膝盖损伤或者髋部关节不灵活的人，要在身体向右转的时候，将自己左脚脚后跟抬起来，让整个脚都跟着身体转起来，不要压迫自己左腿的膝盖。

　　这些瑜伽动作我们在家中完全有条件可以完成，但是要注意在冬天练习瑜伽的时候一定要把控好室内的温度。初学者练习瑜伽，不要去挑战高难度的体式，一定要将自己的基础打好，慢慢提升自己身体的柔韧性和关节的灵活性，才能更好的练习瑜伽。