银河娱乐澳门娱乐网站这7个瑜伽动作一定要学会今天小编为大家分享的是几个瑜伽动作，希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，下面跟随小编一起学习吧。

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　　双腿岔开点地的动作我觉得很难，练习了半年，还是压不下，看来要找个专业的老师请教下才行。体式要点：首先趴在地上，双腿向两侧打开，大腿贴着地面，小腿在后自然摆放，有点类似青蛙腿，伸直双臂在前，上半身向后下弯，胸腔向前推开，接着左腿屈膝折起，右手臂向后去抓我左脚尖，并不断拉近左脚掌与头部的距离。

　　下午上班觉得浑身酸痛，那就到户外的小阳台，花几分钟时间放松下吧，保证让你精神饱满。体式要点：这个动作有点类似轮式，首先将身体完成360度的翻转，双臂伸直，手掌压地。并将腹部和胸腔向上挺起。后将左手臂抬离地面，右脚尖踮高即可。

　　在马路上秀瑜伽我们还是不提倡的哈银河娱乐，虽然很有艺术感，但是不安全，万一被叔叔抓到就尴尬了。体式要点：站立在地上，从髋部开始折叠身体，双臂伸直撑地，接着将左腿向后向上抬起，同时将左手臂向后延伸抓住左脚背。

　　练习者能将腿部抬得如此笔直，想必也是付出了不少的汗水，向你致敬。体式要点：坐在地上，双腿盘坐，闭目养神。将你的右腿抬高并向体侧靠近，直到右腿贴着体侧并与地面垂直。侧平举右臂，手掌做OK手势，左手臂向上延伸，越过头顶抓握右脚背。头部侧向右侧。

　　倒立式有很多种，但是在这种硬邦邦的水泥地上就能完成的还是少见。体式要点：下犬式进入，将手臂伸直撑地，双腿并拢踮起脚尖，用腿部的力量让身体向上翻转，头部慢慢贴在地上，左腿屈膝置于半空，右腿则屈膝向下，右脚掌置于右上臂处，保持一分钟。

　　现实中一面破旧不起眼的墙体，经过修图师的一番精雕细凿后，变成了人人都想去打卡的地方。体式要点：背对着墙壁，用下犬式进入，伸直手臂，张开手掌压地，双腿慢慢爬上墙壁银河娱乐，并将两腿打开，形成一字马。

　　经过一处楼梯，那就在这里驻足片刻吧，用身体来感受沿途的风景。体式要点：平躺在地上，身体要保持平直，接着将身体向上卷起，背部与地面垂直，双腿则在摆出盘莲花式，并置于头顶正上方。双臂伸直向上，手掌做OK手势，贴着各自的膝盖

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。