常练这7个瑜伽体式让你精力充沛 瑜伽动作常练这7个瑜伽体式，让你精力充沛一整天，躺在你的背上。弯曲膝盖，双脚并拢，从而打开双腿。抬起你的手臂在你的头上。放松。当你满意时释放。

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　　这个体式是一个轻松的姿势。它旨在平息心灵。在眩晕发作开始时，这样的恢复性姿势将帮助您克服头晕。这种体式有助于通过常规练习来加强神经系统。

　　在你伸膝的时候把双脚放在一起。将腹部放在大腿上，将臀部放在脚上。将额头放在地上。搂着你，双腿并拢。你可以用手掌撑脚。保持姿势几分钟，然后释放。

　　这个体式是一个很好的缓解压力。它有助于平衡情绪，缓解愤怒，焦虑和烦躁。它增加了头部和平衡中心的血流量，从而有助于眩晕。这个体式加强了你的神经系统。

　　将手臂伸到头部上方，轻轻向前弯曲。根据您的灵活程度，您可以触摸脚趾或抓住脚。尽可能地降低你的头部。保持姿势几秒钟，然后释放。

　　这个体式主要有益于眩晕的人。它可以平息心灵，缓解与问题相关的麻烦。闭上眼睛也有助于恢复平衡感。

　　用墙的支撑抬起你的腿。轻轻地躺下，伸展双臂，将它们折叠在肘部，使其像仙人掌一样。将手掌朝上放置。一旦你感到舒服，闭上眼睛，长时间深呼吸。几分钟后释放。

　　这个体式在平衡中心工作，几乎立即减少头晕。它可以改善整个身体的血液循环，包括头部。它也是一种非常舒适的姿势，可以平息你的神经和头脑。

　　躺在你的背上。弯曲膝盖，双脚并拢，从而打开双腿。抬起你的手臂在你的头上。放松。当你满意时释放。

　　这个体式加强了颈部。正如它那样，它适用于平衡系统，内耳和神经系统。它释放出对神经系统的压力，让你的心灵平静下来。它有助于轻松解决眩晕的副作用。

　　躺在你的背上。用双手支撑你的腰部，抬起你的脚，然后从地面抬起，进入肩倒立序列。现在，轻轻地放下你的双腿，使你的双脚落在地上，你的脚趾与你的头部保持一致。向另一个方向伸展你的手臂。保持姿势，直到你感到舒服。要出来，轻轻抬起你的腿，然后松开。

　　这个体式可以抵抗重力，并立即将大量的血液喷射到您的头上。这种血液富含氧气和营养，可以清除任何毒素的积累。它可以减轻头晕，并通过常规练习消除眩晕。这个体式也可以平息你的神经系统。

　　跪在地板上。将手臂放在你面前的地面上并交叉手指。你的肘部必须与肩同宽。现在，将你的头放在地板上，将你的表冠贴在掌握的手掌上。吸气，将膝盖抬离地面，然后走向肘部。呼气并抬起脚离开地板。将双腿垂直于地板。保持姿势几秒钟。发布。

　　这个体式完全放松身体。它消除了所有的压力和压力，帮助您重新获得焦点。这是另一种姿势，可以帮助几乎立即对抗头晕。

　　平躺在你的背上，你的手掌放在你身边，朝上。让自己舒服，确保您的身体处于直线状态。闭上眼睛，专注于身体的每一个部位。深呼吸，清洁口气。滑入冥想状态，但尽量不要入睡。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式银河娱乐。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼银河娱乐。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。