新手练瑜伽基本功随着国际瑜伽风暴的来临，中国的瑜伽爱好者也越来越多。但她们之所以难以入门，除了缺乏基础外，还因自身没有选择、迷失了方向。要帮助她们脱掉初学者用过的花式、装饰花式等套路，以全新的姿势、灵活的动作入门，中国馆主特伟觉得应该首先了解瑜伽，教她们正确的姿势。

　　瑜伽不是看了就能学会的。要学好瑜伽，必须从头开始练银河娱乐澳门娱乐网站。要想知道正确的动作，首先要知道动作的原理和原理。很多人学了几个月后才知道动作是错误的。因为不了解肌肉发力的原理所致。但是人们总是不能现在就知道原因，需要经过不断地练习才能进步。所以要从基本的开始，然后慢慢向上发展。瑜伽最开始要从基本功开始，然后一步步向上发展。所以要重新学习基本动作，首先要了解动作的原理，这样才能正确地练习动作。然后随着动作的发展，再开始练习难度。

　　动作不熟、学不进去的原因有两个方面：一是目的不明，练习时不用心。由于目的不明，所以习练时总是带有很大的心理负担，久而久之，动作就熟悉了，但实际效果却不明显；二是学练方法不对。瑜伽的练习方法很多银河娱乐澳门娱乐网站，不应强调用力感和体察法，而是要专注自身，或感受身体的释放，因此，练习时不要为了完成动作而重复屈伸动作。

　　如果是初学者，动作还不好，但不知原因。因此，先学习基础知识，根据自己不熟的动作详细讲解。虽然要在动作方面多练也不能马马虎虎，但首先要掌握基本知识。于是，按照老师的提示，按照书上的内容开始练习。或者根据老师的提示学习自己认为简单的要领。如果练习完了，发现自己还存在问题，就认真思考，也可以请老师帮助分析。如果问题解决得不好，就再重新学习。如果问题还不简单，就再重复练习。反复多次练习后，发现问题越来越少，最后一次练习时已经发现比以前熟练很多。也就是说，动作已经变得简单了。

　　很多人在初学瑜伽时都会遇到一个疑惑：学不会动作。动作做得漂亮并不可怕，因为大家都知道，动作不到位总是不好的。但是不知道怎么到位、怎么做得漂亮到底是为什么指导；答案是多方面的，不知道则是一定的。首先，动作不到位的原因很多，主要有：1.身体基础较差，动作不到位的原因很多，有的是初学，练了几天就不想再练了；2.头脑没有经受过锻炼银河娱乐澳门娱乐网站，观念不成熟，动作不到位的原因也很复杂；3.缺乏教练指导；4.场地和器材因素所致。因此，要想成功地练习瑜伽，其身体基础不外乎以下四种情况：1.身体基础好，动作就容易做。2.头脑经受过锻炼，观念不成熟，动作不到位的原因也很复杂；3.缺乏教练指导，或者无场地和器材条件下，动作不到位是常事；4.没有经过严格的训练，动作不到位也是常有的。以上四种情况可以说是最难克服的。因此，在练习时，要对自己做动作不到位的情况及时进行调整。