最适合新手练习的12套经典瑜伽简单易学初学者必藏！越来越多的人喜欢上了瑜伽。然而对于新手来说，并不是什么体式都可以练习。但这12套基础瑜伽体式，最适合新手练习。一定要试试！

　　山式瑜伽可以让臀腿部肌肉健康有弹性；增强脚部力量；培养良好的体态；扩展肺部从而强化深呼吸；给人带来轻盈均衡的感受。

　　站立前屈式瑜伽，可以平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁，刺激肝脏和肾脏，伸展腿筋、小腿和臀部，强健大腿和膝盖，提高消化能力，帮助缓解更年期症状。

　　这个体式使脊椎恢复活力．尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。

　　常练下犬式可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态：修饰全身线条。为脊柱注入活力。

　　这个姿势会帮助你让你的背部变强壮和促进灵活性。 但需注意的是，你需要慢慢地和正确地练习，这样才会有最好的效果。

　　战士1式可以帮助您减少腹部、腰两侧多余脂肪。扩张，伸展颈部，延缓衰老。增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张。

　　战士2式在培养强壮灵活的双腿与髋关节的同时，能伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，雕塑优美形体。

　　这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健。

　　这个动作调整体态，加强腹部和腿部的力量银河娱乐，强化内脏。使脊椎和身体的肌肉均衡发展，更具有弹性，加强平衡感，使思维清晰。

　　这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和的肌肉。增强两踝，改善态的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位银河娱乐，并对胸腔区域有益。

　　舞王式可以帮助您伸展肩膀和，伸展大腿、腹股沟和腹部，强健腿和脚踝，提高平衡感。让肩胛骨得到完全的运动，得以完全的扩张。

　　对于刚接触瑜伽的新手来说，一定要循序渐进。由浅入深的练习。而这12套基础瑜伽，对于新手最为适合。如果你准备练习瑜伽，那就赶紧收藏吧！

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