另外：在这个体式中，大家可以感受一下脚掌的延展，看一看对你稳定身体，保持身体的重心有没有帮助。

　　很多人问在猫牛式，手肘窝朝相对的问题。猫牛式是脊柱的流动，大家把关注点放在脊柱上银河娱乐，而不要过多的是管去刻意地关注手肘。把吸气时胸腔打开呼气时含胸做对，手推地不要耸肩，手肘自然会是对的银河娱乐。要抓住重点。

　　下背部的不适光靠拉伸是不能完全解决的，还必须要加强背部力量，而船式就是非常好的加强腹背力量的体式，而且从半船式到完全船式有很多的降阶版本，供不同需求的选择。我们以前甚至建议过每天都要练几组船式。注意生理期不要练习。

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