银河娱乐澳门娱乐网站瑜伽入门懂得这些瑜伽口诀很重要在瑜伽练习的初期，初学者除了要谨记瑜伽的注意事项以外，一些瑜伽老师经常提醒大家的“瑜伽口诀”，也需要引起初学者的重视，真正的做到，因为这些口诀，可以让你的练习事半功倍，同时避免不必要的损伤。

　　不论在做伸展、扭转银河娱乐、平衡或是前弯的动作，九成以上的初学者都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张，本来是放松肩颈的课程，反而肩颈疼痛的更加严重。如果你也有相同的状况，一定要在心中默念“放松肩颈”。

　　在瑜伽体式的练习中，一定要保持自己身体接触地面的部位根基稳定银河娱乐，不同的体式，重心不一样，所以银河娱乐，在体式练习中，一定要注意根基的稳定，同时关注重心，不要让重心移到体外，让身体失衡，造成不必要的损伤。

　　做任何体式时，请用心注意一下有没有塌腰拱背，做瑜伽的目的之一，是通过瑜伽体式的练习，来矫正不正确的身姿，那么，在瑜伽练习中，一定要保持脊柱的延展中立位，并在这个前提下练习其他动作，错误的大幅度练习，不如正确的小幅度练习。

　　初学者经常会因为身体的紧张，力量不足等原因，忘了呼吸，甚至屏气。所以，初学者，请随时提醒自己要呼吸，尤其是在做自己比较有挑战的体式，更要告诉保持顺畅的呼吸。

　　在瑜伽练习中，大部分体式都需要收紧核心。核心并不只是腹部，在中，膈肌以下，盆底肌以上的部位都属于我们的核心，所以，不仅是要收紧腹部，还要多关注腹部以外，其他核心区域的激活。返回搜狐，查看更多