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瑜伽常识 /MANUAL
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自己在家练习之前银河娱乐澳门娱乐网站,你要先明白自己练的究竟是什么,它能带给你什么。如果没有瑜伽的精神,最终你也领会不到瑜伽的乐趣。
当你刚开始练习的时候,不要为了快速入门,一上来就练习一两个小时——那样对你来说时间过长,并不利于你的坚持。
完成练习后,一定要躺下来放松至少5分钟左右。放松时银河娱乐澳门娱乐网站,你可以放一下轻缓的瑜伽音乐来大脑神经。
练习时,把注意力转向自己的内在感受,拨开心头的杂草、驱散脑中的琐事银河娱乐澳门娱乐网站,只是把注意力放在你的呼吸、体式和肌肉的拉伸上,享受纯粹的快乐。