瑜伽的六项基本元素是姿势，呼吸，放松，冥想，健康的饮食习惯和正确的思维。姿势所有动作的基础和起始...下面是ABC小编为大家整理的瑜伽姿势瑜伽体式练习步骤，希望能帮助到大家!

　　从生理角度来说，一个不健康的姿势有可能导致肌肉必须分担骨头的一部分支撑作用，它还会使身体过度疲劳。并引起慢性脊椎疾病。椎间盘突出或膝盖、脚踝、肩膀或胯关节损伤等问题。

　　从心理角度来说，一个姿势可以反映和影响一个人气质，心理或情绪的状态，例如，如果你有点驼背，没有抬头挺胸，那么说明你的内心有点自卑，长期保持含胸缩背的姿势是不自信的象征。一个自信的人通常都会把头抬得高高的腰杆挺得笔直一副心胸开阔的样子，不过如果把这个姿势做过了头，则会显得这个人过于自负，所以，健康的姿势能够反映出人们内心的平衡和安宁。

　　对于上班族来说，整日坐在电脑办公桌前，由于不自觉的耸肩，导致常会觉得肩颈僵硬紧绷，这一期，瑜米之伽将利用伸展带与瑜伽椅，带大家伸展肩膀，祝大家练习愉快。

　　什么是瑜伽椅瑜珈椅通常采取无背靠设计，能适合更多伸展动作及坐姿练习，设计原理与一般椅子不同，没有任何锐角及重金属，且易于折叠收纳。

　　2、跪姿，手肘打开与肩同宽放在椅子上。将手臂固定好，使手肘在肩膀正下方，帮助背后的肩胛骨定位，使肩膀可以向后转开以利颈部延展，这也是头倒立的准备工作。

　　3、额头靠在椅子边缘，感觉轻推椅子使背部肌肉朝向臀部方向延展，伸展颈部；两手合十呈祈祷状，膝盖退到髋关节正下方，舒服的停留伸展，停留中感觉胸腔与臂膀完全的打开，维持几个深且长的呼吸银河娱乐，慢慢起身还原。

　　不要觉得使用辅助很初阶，选择了适当的辅具工作，可以帮助我们更安全的练习，而且更精确完成动作，达到事半功倍的效果。

　　对于血压高的人而言，干万不要生气。由于生气的时候体内会产生热，原本发热的头部将变得更热，血液便会集中在头部，十分危险银河娱乐。瑜伽首先能够使人的心情安定，缓解紧张情绪，同时能够降温银河娱乐，对于治疗高血压效果显著。此动作通过安定全身，为心脏带来一份安宁，能够缓解压力，促进自律神经获得平稳。

　　2舒展，深深吸气，呼气的同时以最慢的速度将上半身向前弯曲，额头置于地面，稍微停顿片刻，感受一下呼吸。吸气，慢慢抬起上半身，呼气的同时放松身体和心灵。交换手，再进行一次。

　　2舒展，深呼吸，呼气的同时以最慢的速度将上半身低下，额头顶于地面，暂停片刻。吸气，慢慢抬起上半身，呼气，缓解身体与心灵的紧张。

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