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　　1、瑜伽入门基本动作 瑜伽是从印度梵语“yug”而来的，含意是“全都”、“结合”或“和谐”。练习瑜伽，要先了解瑜伽入门的基本动作，那么我们要知道瑜伽入门基本动作?下面是我为大家整理的瑜伽入门基本动作_瑜伽入门常见误区等相关内容，感谢大家阅读! 瑜伽入门基本动作 瑜伽入门基本动作有许多，要持续学习。那瑜伽入门基本动作还有哪些呢? 动作1：山岳式 伸直双腿，两脚并拢，身体向前俯卧，头朝下，双手按在地上，臀部翘在半空中，形成三角形的姿势，持续几分钟。在做动作时，要调整呼吸，进入冥想状态。做这个动作的好处是加强双臂和两腿的肌肉。 动作2：八体投地式 趴在地面，让身体与地面接触，然后调整身体，翘起臀部，并让

　　2、髋关节和腹部稍稍离开地面。做动作时，要保持放松。这个动作能加强大腿和手臂的肌肉线条，对丰胸也有关心。 动作3：眼镜蛇式 趴在地上，腰部抬起，上身向上伸直，两手支撑地面，头朝上，姿态与眼镜蛇较为相像银河娱乐。做动作时，不断调整呼吸，需留意，抬起身体和弓背时要吸气。做这个动作，有利于促进消化和缓解便秘。 瑜伽入门常见误区 瑜伽是一种比较热门的运动，新手刚入门可能会误入误区。那常见的误区有哪些呢?以下4个误区要避开： 1、瑜伽只适合女性 虽然大部分学习瑜伽的人都是女性，但瑜伽并非是女性的专利，男性也可以学。其实，许多印度大师级的瑜伽人物都是男性，所以，千万不要卑视男生学员。 2、身体松软才适合练瑜伽 学瑜伽

　　3、，身体松软的人会比身体僵硬的人学得快，但这并不代表只有身体松软的人才适合学瑜伽。其实，瑜伽可以让人的身体变得松软，所以，只要勤加练习，也能获得抱负的效果。 3、瑜伽就是拉伸 瑜伽并不是简洁的拉伸动作银河娱乐，需要协作呼吸来完成体位。所以，千万别认为瑜伽就是拉伸，要留意呼吸，用内在呼吸打开身体的柔韧性，带动身体运动。 4、练瑜伽需要吃素 练习瑜伽前必需空腹，但练习瑜伽后不会强制要求练习者吃素，所以，练习瑜伽要吃素这种说法是错误的。随着练习瑜伽的时间增长，人会渐渐发觉，饮食习惯会发生转变，喜爱清淡、健康的食物。 初学瑜伽怎么选瑜伽垫 刚学瑜伽，市面上林林种种的瑜伽垫让人眼花缭乱，材质、价格各不同，要怎么选

　　4、呢?哪种瑜伽垫更适合自身?大家赶快往下看看瑜伽垫的选择方法吧。 1、在选择瑜伽垫时，用大拇指和食指压一下，试试耐压性，假如耐压性强，对好，由于可以防止损伤，更值得选购。 2、买瑜伽垫，要测试一下垫子是否简单裂开，详细测试方法为用橡皮擦擦一下垫子，假如材质差，会掉色且损坏。 3、另外，还需留意的是，要买比较干燥的瑜伽垫，以免买到发泡剂残留过多的垫子损害健康，练习时也简单打滑，摔伤，测试方法为用手掌摸摸垫子。 4、初学瑜伽银河娱乐，垫子要选厚一点的，一般6mm厚最佳，假如找不到6mm厚的垫子，也可以选择厚度在3.5mm-5mm之间的垫子。 5、传统的瑜伽垫多是用PVC材质制成的，并不环保，所以，选购时，最好选用自然乳胶和麻混合制成的，虽价格贵点，但对有好处。 瑜伽入门基本动作3