银河娱乐初级瑜伽入门怎么做呢初级瑜伽入门怎么做呢 初级瑜伽入门怎么做呢 PAGE / NUMPAGES 初级瑜伽入门怎么做呢 初级瑜伽入门怎么做呢 瑜伽能够有效的锻炼身体，塑造出美好的曲线身材，除了这之外，瑜伽还能够达到有效的减肥瘦身的成效，可是瑜伽其实不能够急于求成，大家在练习瑜伽的时候一定要从初级基础入门开始，那么，初级瑜伽入门教程是怎么样的呢？下边我们就来看看以下对于初级瑜伽入门的教程的介绍吧。 僵直的肌肉、不灵巧的关节是不合适练瑜伽的，因此瑜伽最基础的就是要测试身体的柔韧度和自己的身体体能！我们不如来测试试看吧！ ①第一，做在瑜伽垫上，接着把一只脚举高至耳朵边。②坐在瑜伽垫上，将腰背挺直，屈膝，两只脚掌对合， 再用手肘下压双腿的膝盖，使其尽量能够切近地面。 ③双手从指尖至肘部在胸前合拢，在没有空隙的状态下，上举至眼睛能够平视的地方。 ④仰卧在地上银河娱乐澳门娱乐网站，接着屈膝，膝盖放在胸口的地点，接着双腿并拢向上举起，与上半身呈 90°。 ⑤仰卧在地上， 而后双手在胸前交错， 做仰卧起坐 5 个。 ⑥站立在地上，用一只手握住另一只脚的脚踝，用单脚 站立。 ⑦仰躺在地板上，双手放在身体的双侧，而后将双腿并 拢抬高，与地面呈 45°，而后用脚尖写出 A 至 Z 的英文。 1 ⑧站立在地上，而后将双腿分开至与肩同宽，而后慢慢 低下头，将量比挺直，用手去触碰地面。 以上这八个就是对于初级瑜伽入门动作这一方面知识 的的详尽介绍，相信此刻大家对初级瑜伽入门应当已经有了 更加进一步的认识和认识了吧，希望能对大家有所帮助，瑜 伽是有助于人们身心以及精神最好健康的一项十分好的方 法，大家在着手练习瑜伽姿势以前银河娱乐澳门娱乐网站，要先学习安全指南是非 常重要的。 2

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