银河娱乐澳门娱乐网站瑜伽猫式动作讲解 瑜伽体式爱养猫的人都知道，猫咪睡醒了动作，总是会舒舒服服、认认真真地伸一个懒腰，把自己从昏昏沉沉的状态调整回来。“瑜伽猫式”就是从喵星人的这一动作而来的，无论你是否喜欢猫，都建议长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒的你，多练习这个体式，可以很好的灵活脊柱，对消除背部紧张不适感和疲劳感颇有功效。下面是小编整理的相关内容赶紧来看一下吧。

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　　充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性；促进呼吸与甲状腺的新陈代谢；矫正背部，是脊柱恢复弹性；丰满，消除腹部与腰围多余脂肪；对女性月经不调、痛经、乳腺增生等有疗效。

　　跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度。小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置。手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。吸气，同时慢慢地将盆骨翘高。腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方银河娱乐澳门娱乐网站，垂下肩膊。保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。呼气银河娱乐澳门娱乐网站，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方。视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸银河娱乐澳门娱乐网站，重复以上动作6至10次。

　　看，这第三个动作像不像猫在伸展？不得不说喵星人还是很有智慧的，慵懒的伸一个懒腰，就能迅速补给能量，调动全身机能，恢复灵巧敏锐的状态。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。