12式拉伸操（3）

2024-02-10 17:07:13
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　　12式拉伸操（3）长时间办公处于固定坐姿而使肢体特别紧张和疲劳，向大家推荐一套简单、易学银河娱乐澳门娱乐网站、实用、在坐椅上就能做的“12式拉伸操”。即：办公每久坐1小时后，一定要腾出几分钟在坐椅上做一些拉伸运动加以放松和恢复银河娱乐澳门娱乐网站，这会对你的学习和工作有“事半功倍”的帮助！每周二推出的“健身新闻”将教大家一个动作。

　　注意：每一个动作的拉伸必须尽最大能力做到位，并且在最大幅度处保持牵拉停留20秒(需有酸痛感)。以身体感觉放松为度，10次一组银河娱乐澳门娱乐网站。

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