练习瑜伽能够收获什么？参与进来你一定会有所感悟瑜伽是一种柔性运动，练习的过程中心态很重要，所以练习的时候要抛开杂念，学会心平气和。练习瑜伽要不断坚持，才能体会到它带来的好处，因此我们要有耐心和毅力。每天练习瑜伽，身体会随之发生变化银河娱乐澳门娱乐网站，精神变得很饱满，所以我们要学会抽出时间锻炼，才能促进身心健康。

　　体式要点：跪在地上，双膝分开与肩同宽，身体前倾，双臂伸直，双手撑地，双臂与身体成一直线，双腿绷直，双脚脚掌蹬地，臀部抬高，双腿与身体成倒V型。

　　体式要点：跪在地上，双膝分开与肩同宽，身体前倾，双臂伸直，双手撑地，双臂与身体成一直线银河娱乐澳门娱乐网站，双腿绷直，双脚脚掌蹬地，臀部抬高，双腿与身体成倒V型。左腿缓慢抬高，直到两腿成一直线，身体保持平衡。

　　体式要点：山式站立，右腿绷直，左腿抬高，左膝稍微弯曲，左脚置于臀部正上方，身体前倾银河娱乐澳门娱乐网站，直到腹部保持水平，双臂伸直，右臂向前平举，左臂向后上方伸展，左手握住左脚脚背，左大腿和左臂保持平行。

　　体式要点：山式站立，双腿绷直，左腿向上伸展，两腿上下成一直线，身体前倾，直到上身紧贴右腿，双手握住右脚脚踝。

　　体式要点：跪在地上，弯曲双肘，两小臂紧贴地面，双手靠拢，与双肘围成三角，头放在三角内，上身和臀部抬高，双腿向上伸展，直到垂直于地面，双腿向上伸直垂直于地面，弯曲左膝，左脚脚尖朝向后下方。

　　体式要点：山式站立，双腿绷直，右腿向右上方伸展，右脚脚掌垂直于地面，上身保持直立，双臂向后伸展，右臂绕过右大腿内侧，双手手指在右大腿外侧紧扣，目光直视前方。

　　体式要点：坐在地上，双腿伸直，右腿向前伸展，左腿向后伸展，双腿前后成一直线，腹部保持直立，脊柱向后弯曲，左臂向后伸展，左手手掌撑地，右臂向头顶上方伸展。

　　只要用心体会，瑜伽可以为大家带来很多好处，坚持练习，自己会在不知不觉中发生变化，从这项运动中真的可以学到很多很多。养成练习瑜伽的习惯，无论是生活还是工作都会发展得越来越好哦！