银河娱乐澳门娱乐网站伴有高血压的肾病患者哪项运动降压效果好？听听白羽医生怎么说我们都知道运动可以降低血压,那哪种运动效果更好,更适合肾病患者降低血压呢?大多数人可能认为有氧运动效果更好。那下面听听肾病白羽主任怎么说的:这项研究的结果,这可能会颠覆你的认知。

　　最近,英国体育医学杂志发表了一项由坎特波雷大学完成的研究结果,发现平板支撑、靠墙蹲等长期运动降压效果较好。

　　白羽医生首先给我们解释什么是等长运动银河娱乐澳门娱乐网站。运动医学将运动分为两种类型:等张运动和等长运动。当肌肉在长时间运动时收缩时,肌纤维长度保持不变。例如,高强度举重运动、低强度平面支撑、倒立瑜伽等,等长运动也称为静态运动;而等张运动是指肌肉收缩时肌肉纤维的缩短,如步行、慢跑、游泳、球类运动等银河娱乐澳门娱乐网站。等张运动也被称为有氧运动。

　　上图是对1990年至2023年发表的270项随机比较实验的专业分析结论,发现各种运动有助于降低血压,等长运动效果更好。具体来说,等长运动血压降低8.24mmHg,有氧运动降低4.49mmHg,阻力训练降低4.55mmHg,高强度间歇训练降低4.08mmHg银河娱乐澳门娱乐网站。当然,这个研究结论只是给我们一个参考,不一定要复制。

　　事实上,根据自己的喜好和环境,根据当地情况采取措施,无论什么运动,有规律,坚持,几种运动模式的结合更好。比如定期打球,每天平板支撑等等。但一定要注意,我们肾病患者要适度运动,量力而行。

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