银河娱乐澳门娱乐网站九个深度拉伸瑜伽体式伸展全身经络排毒养颜脸色红润有气质今天给大家分享九个深度拉伸的瑜伽动作，适合身体僵硬者和想要打开身体更多的人练习，带上你的小伙伴和家人一起练起来吧银河娱乐银河娱乐银河娱乐。

　　重点：贴着骨面，力度要不断加大，如果酸疼得受不了就减轻，如果可以忍受就不断加大力度，利用身体的重力下压。

　　重点：小腿在双肩下方，尽可能横放；右侧臀部离开地面，脚尖一定要回勾，保证膝盖有足够的空间；后脚背贴地。

　　重点：笨马式变体，右脚背放蹬直上，左腿带动骨盆做前后动态，收紧腹部，肩膀放松，手和膝盖拮抗发力。

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