银河娱乐澳门娱乐网站游泳练习需要注意哪些问题？经常有读者问我如何游泳才有效促进长高？毋庸置疑，游泳是一项很好的全身性的拉伸有氧运动，不同于慢跑的是，游泳会给你身体的一系列关节和肌肉带来更大的压力。正是由于这种压力，你的脊椎会得到更深层次的放松，这是其他运动不能比拟的。实践证明银河娱乐澳门娱乐网站，如果你在平时的拉伸锻炼中，将游泳也列入到你的日常，将游泳和拉伸运动相结合，那么对促进你身高的增长有着非常好的效果！还有个事实是，在国外银河娱乐澳门娱乐网站，每个孩子是要求必须学会游泳的，所以老外的平均身高也很高，这也是期中一个原因吧。

　　你该怎么游泳才能有效的促进对长高的作用？我曾经对不同的学员进行分组训练，在对一些优秀学员的交流下，我总结归纳了一下关于他们游泳采取的方式银河娱乐澳门娱乐网站，游泳的时间上等一些问题。以下是我给你的一些提示：

　　1、游泳的方式并没有特别说明，不同的人喜欢采取不同的方式。但对于大多数的游泳初学者，蛙泳和自由泳是谈到次数最多的。

　　2、游泳前后一定要做拉伸练习，你可以游泳前做瑜伽里的山式和触摸脚趾头，或靠墙拉伸的一些练习，你可以这样：

　　做好拉伸练习后，20米的泳池，时间上以10个游泳池长度为标准，可以做2-3组，注意每组下来要短暂休息和做上述3个拉伸练习，注意每个拉伸动作保持的秒数在30秒以上。

　　如果有条件的朋友，最好可以一年四季都坚持游泳，我希望你去尝试一下，让我知道你的结果......