想尝试瑜伽却担心无法坚持该怎么办？越来越多的人已经逐渐认识瑜伽这一运动，并了解到它的好处，但是，未入门的新手却踌躇不前，担心自己坚持不下去。其实，万事开头难，与其犹豫不前，不如立刻开始训练银河娱乐，瑜伽这项运动没有场地和人员限制，方便程度远高于其他的健身方式，没有基础的朋友可以参考以下几个训练指导，自主训练，每天打卡，也可以找一些志同道合的朋友互相监督共同提高。

　　正式训练开始之前一定要先进行热身和拉伸，避免受伤。新手可从较为简单的练习入手，例如这一体式，能够拉伸腰腹肌群，伸展腿部，使全身迅速热起来。

　　体式要点：双腿向身体两侧打开，左腿膝关节垂直，踮起脚尖，右腿伸直，全脚掌着地，身体向侧后方扭转，顺势舒展手臂。

　　这一体式难度也不大，适合刚入门的练习者，能有效拉伸躯干前侧肌群，舒展胸肌和腹肌，锻炼腰部和臀部肌肉力量。

　　体式要点：双腿并拢站立，脊柱逐节向后慢慢弯曲，感受腰椎的挤压和臀部的收紧，胸腔打开，双手向后握住小腿。

　　这一体式对身体柔韧性要求较高，既能收紧背部肌群和臀大肌，也能拉伸大腿前侧肌肉，是一个全身性训练。

　　体式要点：腹部紧贴地面，挤压腰椎，将身体向上弯曲抬起，臀部收紧，双腿向躯干靠拢，整个身体呈弓形。

　　体式要点：单腿竖直支撑站立，另一腿向上向后弯曲抬起，膝关节约90度，同侧手伸直握住脚背，对侧手向下支撑地面。

　　体式要点：坐于地面，左腿于体前弯曲折叠，大腿贴紧地面，右腿伸直向上抬起，腰背挺直，双手环绕握住小腿。

　　这一练习难度提升，新手容易犯的错误就是知难而退，建议初阶练习者在他人辅助下进行训练，或在软垫上尝试训练银河娱乐。

　　体式要点：双手分开与肩同宽，肘关节垂直，小臂支撑地面，收紧核心举起身体，臀部发力收紧，将腿部向头部靠拢。

　　最后一个练习同样难度较高，对上肢和核心力量均有要求，若无法完成，建议在平日增加一些肩背、核心力量训练。

　　与其担心自己无法坚持，不如尽早开始训练，只有行动才是改变的最佳途径，以上一套训练银河娱乐，每天循环1-2组，当你习惯了这样的训练节奏，运动将会变成一件自然而然的事，而非是一种负担，你也会从中发现真正的乐趣。