一套简单的瑜伽拉筋方法帮你拉开韧带!正所谓，筋长一寸，寿长十年银河娱乐澳门娱乐网站！拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式银河娱乐澳门娱乐网站，瑜珈中就有不少“拉筋”的动作，闲暇时拉拉筋还有益健康。拉好韧带，是每位瑜伽习练者必须经历的过程，不过拉韧带最重要的就是毅力，所以一定要坚持!

　　韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤银河娱乐澳门娱乐网站。

　　如果你常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能又经常爱出小状况，那么就每天花上几分钟拉拉筋吧，畅通血脉，病痛自然全消了。