上半身开肩下半身开胯一举两得效果好许多人都说，开髋开肩简直太痛了，一般人根本无法承受。其实大眼妹想说，那是你没找对方法。只需要几个简单的体式，就能无痛开髋开肩，让你免受折磨银河娱乐，轻轻松松地变美。练了之后身材好了，怎么看都很美。

　　不失为一种好的练习疗法，它能让你澄清思虑，让大脑变得清晰，让心境更加平和。练的时候上身一定要保持挺直，肩部就能在无形中拉开，好的气质也由此锤炼，动作做标准了，还能通经络，对于某些身体疾病也具有治疗和缓解的作用。

　　要想活动脊柱，坐立体前屈是一个好的选择。除此之外，它还能减去腰部和背部多余的脂肪，让腿型线条分明，是你喜欢的体式噢～

　　瘦身塑形不是瑜伽的唯一功效，它能让你在拥有好身材的同时拥有年轻健康。之所以许多人能够靠瑜伽达到减肥的效果，是因为它能够让人持之以恒。简单的腿部拉伸就能够让身体得到激活，从而塑造完美的身形曲线。

　　平躺在地上也能练习瑜伽，它最主要的目的就是使身心得到放松，它也能够预防胃下垂，椎间盘突出，静脉曲张等疾病。将双脚掌心相对银河娱乐，膝盖移向两端，就能自然简单地开髋。清除一切杂念之后，才能更好地锻炼高难度的瑜伽体式。

　　眼镜蛇式堪称女性的福音，它能促进血液循环，使身体各部位都得到充足的血液供应，对于缓解月经疼痛效果显著，还能够使得到完全扩张，有利于发育哟！是不是正中你的下怀呢？

　　step2：双手放在两侧，掌心向下，上身慢慢抬起，直到双手手臂伸直。上身与地面形成30度的夹角。

　　要想伸展和强壮脊柱，骆驼式是最好的选择。它对于纠正不良体态具有极佳效果银河娱乐，有许多小伙伴听说之后，都纷纷加以练习，它不会让你失望的噢~

　　step1：双膝跪地，两腿分开，与肩同宽，上身与地面垂直，两手自然地放在体侧，脚掌绷直，掌心朝上。

　　要想获得完美的效果，就必须要持之以恒噢！瑜伽功效这么强大，怎么练都能取得好的效果。好啦，今天大眼妹的分享到这里就结束啦，喜欢的可以点赞噢～