银河娱乐澳门娱乐网站沐浴后多这4组动作 拉伸放松身体消肿减肥（三）在发现手臂后侧的赘肉之后，就不想再对男朋友挥手了?只要好好地做这个动作，就可以拉伸双臂的肌肉，促进手臂脂肪的燃烧效率。拉伸背部筋骨。丹田用力，就能达到瘦腰的附加效果。左右两边各做一次动作。

　　拉伸背部肌肉，以自己感到舒适的姿势坐着。一个手伸往后背，手肘弯曲。手掌心放在后侧，脖子稍往下的位置。

　　用另一只手抓住伸往后背的那只手的手肘，手肘稍微靠向内侧，然后抓住手肘往后拉。拉的那一只手的手臂可以稍微往上抬。腰挺直银河娱乐澳门娱乐网站，同时挺胸做深呼吸的动作银河娱乐澳门娱乐网站，保持这样的姿势30秒银河娱乐澳门娱乐网站。换一边手动作不变。

　　弯着腰，头往前倾的话，就无法达到拉伸两手臂附近的肌肉的效果。呼吸也是，不做深呼吸就不能达到提高身体的代谢能力的效果。