银河娱乐澳门娱乐网站7个瑜伽体式正误对照图练对了才能瘦小编的闺蜜近来总是问我，“我今天有什么变化吗?”我总是左看又看都发现不了，我的闺蜜到底有什么变化。我的闺蜜愁眉苦脸的对我说:“我练习瑜伽也有两个月了，怎么一点变化都没有”。我心想不可能啊，瑜伽可是很有成效的一项放松身心又可以变美的运动了银河娱乐，后来翻看闺蜜的朋友圈才发现，原来她的大部分动作都做的不标准。

　　错误的做法1.:手肘没有与地面垂直2.腿部没有与地面垂直3.腿部向反方向测转4.手肘的力量向上5.腰部的力量向下

　　正确的做法:1.手肘要与地面垂直，这样才能支撑起整个身体。2.腿部应该与地面垂直，将身体的力量集中在后半身3.腿部用力向上抬起4.手肘的力量向下5.腰部的力量向下

　　错误的做法:1.肩膀没有打开，手臂向外用力。2.腰部下榻3.腿部贴与地面4.手肘没有支撑起整个身体。

　　正确的做法:1.肩膀要大幅度的打开，手臂向内部用力2.腰部向上抬起，保持姿势3.手肘将整个身体支撑起来，不要将腿部贴在地面上4.手肘要发力，支撑起身体的重量

　　错误的做法:1.上半身没有保持笔直2.手臂呈放松状态3.脚部的力量向上4.手部和腿部的力量分开。

　　正确的做法:1.上半身要保持端正2.手臂与地面垂直3.脚部的力量向下，贴近地面4.手部和腿部的力量相靠

　　正确的做法:1.手臂要牵制住腿部，这样才能拉伸手部和腿部2.双肩不要过于打开3.挺起，中心向前靠

　　正确的做法:1.腹部要吸气收起，配合呼吸才能高质量的完成动作2.臀部向上提升3.力量集中在上半身，才能灵活使力

　　正确的做法:1.肩膀要向外舒展开来，这样才能帮助全身各处的学液流通2.手臂的发力方向为地面，这样才能使姿势达到最佳状态3.肩部的肌肉向外聚拢银河娱乐，不要过于的收紧肌肉

　　整理好了这些错误姿势，我要赶快回家告诉闺蜜，她到底错在哪里银河娱乐，让闺密赶快变得更加美丽。有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。