25分钟阴瑜伽适合初学者的拉伸练习阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

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　　（1）热身体式：婴儿式、下犬式、斜板式银河娱乐、四柱支撑、上犬式、站立前屈、弓步等热身，不用保持2分钟。