瑜伽初学者如何完成高难动作？推荐使用辅助神器让你更快进阶练习瑜伽也是一个修行的过程，我们不建议求快求高难度，能渐渐与身体融为一体才是最终目的，当感觉到某些动作有点力不从心的时候，一定要借助一些工具来协助完成，具体可以参考下图。

　　体式要点：首先站到椅子上，接着双腿屈膝，大腿下压至与地面平行，小腿与地面成60度角，上半身保持平直的同时微微向前倾，接着双臂上举置于前方，最后再踮起脚尖。

　　每天定时练习原价，不是为了完成体式银河娱乐，而是更好地找到与身体的连接，更敏感的觉知，更稳定的控制。

　　体式要点：首先平板式进入，伸直手臂与双腿，躯体保持伸直，接着右手与右腿离开地面，将身体向上翻转90度，此时的左脚掌要与左腿垂直，右腿则屈膝小腿向后延伸银河娱乐，脚掌与地面垂直，脚尖置于圆枕的中间。右手臂自然向头顶前方延伸，手掌朝外。

　　体式要点：首先将两个辅助轮置于身体两侧，练习者坐在地上，接着右腿在下左腿在上成交叉状，再将右脚掌踩在辅助轮的正上方，接着背部慢慢向后倾斜，直到肩胛部的中间位置也置于辅助轮上，双手屈肘，手掌抓握住辅助轮的两侧，最后腹部用力，将身体抬离地面。

　　不知道你有没有观察到，每当猫咪睡醒后，总会来一个前腿蹬直，再向前伸一个大大的懒腰的动作，瑜伽猫式，因为模仿猫咪伸懒腰的动作而命名的。

　　体式要点：首先坐在地上，在正前方摆置一个圆枕，双腿做莲花盘腿式之后，将臀部和大腿抬离地面并以地面垂直，双腿仅靠双膝维持平衡，接着平举双臂，双臂带动上半身一齐向前伸展，手臂 与额头置于圆枕上银河娱乐，注意背部与手臂要始终成一直线，最后将胸腔向下压。

　　如果身体的倒立对你来说还有难度的话，那么肩倒立这个动作就很适合你练习，因为它的难度降低了很多，但是功效与身体倒立却很相同。

　　体式要点：仰卧在沙发椅子上，手臂呈一个三角形贴在着沙发，手掌撑住腰部，然后将双腿和背部向上抬起90度，脚尖朝上，接着左腿微微屈膝，右大腿则与地面平行，右小腿置于左大腿外侧。